La course à pied connaît un succès fulgurant depuis de nombreuses années. Elle est accessible à tout le monde et requiert peu d’équipements. Afin de parcourir des kilomètres sans ressentir la moindre douleur ou gêne, munissez-vous de chaussures apportant sécurité et confort. Découvrez comment les choisir.
Chaussures de running pour femmes : comment choisir la paire idéale pour vos entraînements
Pour certaines femmes, l’équipement de running se limite à une paire de chaussures. Mais son choix n’en demeure pas moins essentiel. Il n’est pas évident de se retrouver dans la jungle des modèles et des marques. Suivez ce guide pour dénicher les baskets qui répondront précisément à vos objectifs et besoins.
Quelles sont les particularités des chaussures de running pour femmes ?
Autrefois, les baskets de course pour femmes étaient des versions plus petites des chaussures de running destinées aux hommes. Et pourtant, des différences morphologiques existent entre les pieds des deux sexes. Tout d’abord, une dame a un talon plus étroit que la pointe. Le plus souvent, sa voûte plantaire est davantage arquée que celle de la gente masculine. Les femmes ont un mode de course et de marche spécifique. Des chaussures adaptées à cette caractéristique permettent un ancrage optimal et un bon déroulé. Elles offrent une souplesse et un maintien parfaits.
Plusieurs marques se sont spécialisées dans la conception de baskets de running. Elles commercialisent des modèles selon la foulée, la forme du pied et la sensation. Vous hésitez ? Sachez, par exemple, que la chaussure Asics Gel-Nimbus 25 a été fabriquée pour un gain en fluidité. Moelleuse et légère, elle est parfaite pour un running longue distance sur les chemins tracés et routes. Elle offre une stabilité neutre et a été conçue à partir de matériaux recyclés. Vous trouverez l’article ici.
Comment choisir des chaussures de running pour femmes ?
Choisir des chaussures de running pour femmes ne s’improvise pas. En effet, il y a une multitude de critères à considérer.
La foulée. Le type de foulée : tel est le premier élément à déterminer avant d’acheter des chaussures de running. On en distingue trois :
- La foulée universelle ou neutre (50 %) : les coureuses ne présentent ni supination, ni pronation excessive. Elles ont une répartition égale du poids sur les parties médianes des pieds. Grâce à cela, elles sont moins sujettes aux blessures. Les chaussures idéales offrent une réactivité appropriée, un bon soutien, un certain degré de stabilité et un drop moyen.
- La foulée pronatrice (45 %) : la pronation se produit lorsque les pieds tournent excessivement vers l’intérieur pendant le running. Si vous êtes concernée, optez pour des chaussures avec une stabilité et un soutien supplémentaires.
- La foulée supinatrice (5 %) : on parle de supination quand les pieds ont tendance à se tourner vers l’extérieur lors de la course. Privilégiez des chaussures permettant de corriger le déséquilibre et de prévenir les blessures. Veillez à ce qu’elles aient un ajustement confortable, une stabilité latérale et une flexibilité adéquate.
L’amorti. Ce paramètre est une question de confort (il s’agit de la règle principale pour choisir des chaussures de course). Un amorti important convient aux débutantes ou pour les longues distances. Toutefois, il a une influence sur le poids. Vous pesez moins de 60 ou plus de 80 kg ? Assurez-vous que vos chaussures proposent un amorti supplémentaire. Il existe différents matériaux : TPU, mousse, gel … Tout dépend du confort que vous souhaitez ressentir.
Le terrain. Le running se déroule sur une diversité de surfaces. Selon le terrain sur lequel vous courez, les exigences en termes de confort, de stabilité et/ou d’adhérence ne sont pas identiques. Que vous vouliez vous déplacer sur la piste, le bitume ou le sentier forestier, adaptez vos chaussures en conséquence.
Vous aimez courir sur un terrain dur (béton ou bitume) ? Portez des chaussures avec une bonne absorption des chocs et un excellent amorti. Pour les coureuses qui alternent entre différentes surfaces, les modèles avec un compromis entre stabilité, adhérence et amorti sont parfaits. De leur côté, les baskets de running « classiques » conviennent aux entraînements sur un sentier forestier bien entretenu. (Article sponsorisé)
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